第四百四十六章 格斗型肌肉（上）（1 / 2）

罗安听到这里，连连点头说道：“确实，乔恩-琼斯的爆发力是非常恐怖的。”

“是啊！为了增加爆发力，乔恩-琼斯很少会做弯举这样的训练，取而代之的是挺举、实心球的复合动作。相比单一的孤立训练动作，采用复合力量训练是获得力量和提升肌肉综合功能的捷径，它能一次性刺-激到更多的肌肉群。”

“博格教练，你觉得我的爆发力和乔恩-琼斯相比如何？”项英雄突然问道。

“你的爆发力不如乔恩-琼斯。”博格毫不犹豫的说道。

“哦！你这么肯定？”项英雄不服气的问道。

“根据你现有的身体数据等相关资料，你除了在核心力量上超过乔恩-琼斯以外，其他的，无论是在硬件上还是软件上，和乔恩-琼斯相比，都还是有一定差距。当然，这并不代表你面对乔恩-琼斯就没有胜算，只不过你获胜的机会较少罢了。在接下来的备战时间里，我们就是要尽可能的帮助里缩小和乔恩-琼斯之间的差距。”博格说道。

项英雄见博格这样说，感到有些不爽，虽然乔恩-琼斯非常厉害，但他项英雄也不是吃素了，比赛的事情还真不是仅靠数据就能说明的。

不过，博格的话还是引起了项英雄的警觉，他稍微犹豫了一会后，突然问道：“乔恩-琼斯的爆发力特别出众除了他黑色人种的身体特性以外，还有没有什么特殊的训练方法。”

博格闻言眼睛一亮，笑着说道：“确实，从种族学来说，黄种人的平均肌肉爆发力只有黑种人的一半左右，只有白人的70左右，不过这些都可以通过后天的训练缩小差距。不过乔恩-琼斯的爆发力在黑人拳手里面也属于顶尖的，在加上科学的训练，他的爆发力增长的很惊人。”

“不过你刚才问他训练爆发力有没有什么特殊方法，我可以明确告诉你，没有！乔恩-琼斯最常用的两种训练爆发力的方法就是冲刺爆发力训练和拳腿爆发力训练。”

“冲刺爆发力训练就是在乔恩-琼斯身上绑上弹力绳，然后让他在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力，一边全力冲刺，一组5-10秒。这个训练非常难，你必须尽全力去冲刺，但它能真正建立起你的爆发力！”

“拳腿爆发力训练是利用一种类似蹦极的设备，将乔恩-琼斯的双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带，然后完成出拳、扫腿和膝击等动作，每个动作全力完成30-60秒后进行切换。”

“为了平衡左右侧的力量以及增加更多战术可能，乔恩-琼斯还会在左侧站位格斗式和右侧站位格斗式上切换，完成更多组数。”

“这些额外的阻力迫使你无法用孤立的肌肉群去完成动作，你必须调动全身的肌肉来打拳踢腿。一旦没有了这些阻力，你的拳腿将变得更快更重，这种训练会让你在八角笼中拥有更恐怖的打击火力。”

“这就是乔恩-琼斯训练爆发力的