第一百九十九章 锻炼（2 / 2）

文文也是同样的待遇，胸口放上了三十斤的小沙袋，本来在别人的建议下是不放的，因为文文怎么说也是一个女人，可是文文坚持要放沙袋，她有信心，她可比罗浩要早好几年拥有僵尸的体质，罗浩都可以做得这么好，她也要看看自己的极限实力。

当文文开始的时候，她的速度直接就把人吓傻了，罗浩一秒钟两三个，还在可以接受的范围内，可是文文一秒钟起码四五个，这已经让人无法接受了。

众人发出来一片惊呼声，他们已经数不清文文做了多少个了，实在是太快，数不过来。洪叔的手都是发抖的，什么样的肌肉可以承受这样的速度呢？这样高强度快速的运转，肌肉还不得死一大片啊。

等到文文结束的时候，没人报数，只有一个人说道：“她大概做了三百个左右，具体的谁也数不清。”

龙叔长出了一口气，用变态这个词已经不足以来形容文文这个女人了。

“你们都通过了最强的训练测试，剩下的项目也不用测试了，你们确实很强。”

罗浩和文文互相击掌，文文的速度比罗浩快，罗浩是心里有底的，昨天晚上的时候，他就看出不同了，自己的一片肥肉都能做出一百六十个，文文的可是六块腹肌，所以在仰卧起坐这个项目上，文文要远胜于罗浩也是正常的。

剩下的手臂力量，还有腿部的力量，洪叔也不测试了，直接开始最高强的训练计划。洪叔刚开始是很烦给罗浩和文文做什么培训的，因为看不上，现在则是充满了动力，训练这两个人要比训练那些普通人爽得多，这是人才啊，现在都是这样强了，经过自己的训练，诞生两个强者，这是一个教练的最高荣誉了。

现在就算是罗浩给他交学费，他也不要，他的训练计划是这样的，进行综合性的举重训练，举重对于一个人的综合身体强度都是一个考验，从上到下的肌肉都可以得到锻炼，最合适罗浩、文文这样的变态了。

先是选择重量，太轻的话没有训练效果，太重的话，你举不起来，照样无法训练，最后罗浩选择的是五十斤的举重杠铃，文文的体型要比罗浩小一圈，她只是选择了四十斤的杠铃，不是越重越好，而是越合适越好。

洪叔先是教给他们最正确的姿势，姿势错了，锻炼的效果就会大打折扣，用正确的姿势可以锻炼到每一块肌肉。洪叔根据他们的体质，要求是数量是每组十下，可他还是低估了罗浩和文文，特别是罗浩，他举完了十下以后，一点都没感觉，自动加码，一直到了每组三十下，才感到肌肉有一些酸痛。

这才停了下来，文文也做到了每组三十下，停下以后，罗浩就感到全身发热，储存在身体里的精气开始吸收，滋润着每一块肌肉，几乎可以感觉到肌肉力量的增长，一点一点的增长着，就连灵魂也能感到愉悦的舒畅，灵魂也在强打着，如果这个时候进入罗浩的罗浩星空，就可以发现，那些阴暗的，一闪一闪的星星开始变得多了起来，比起以前起码要多了一成，这已经是很大的进步了，顶的上过去几年的锻炼。