第135章（2 / 2）

其次，早上需要完成的还有上午训练时的辅餐的制作，这个时间可以和早餐后的必要休息时间想结合，这么一算，一个半小时应该还是稳扎稳打的，这样就敲定了早上起床的时间是六点半。

中午午休时看似是三个小时，实际上能用于午睡的时间是只有两个小时左右的，因为她得留足一个小时的做饭吃饭消化时间，这还是因为午饭吃完后不用马上训练，因此用于休息的时间可以少一些。

午睡能有两小时，再从起床时间逆推，是二十六点半就得睡觉，代表她得提前二十分钟左右从画图状态停止，因为画图的时候脑部活动太剧烈，得平复一下才能入睡，所以每天能用于画图的时间实际也只有三小时，勉强能做到每天一张图。

这是目前的三阶阶段，因为她不缺灵感，所以能直接下笔而不需要经过太多思考，框架出来以后再完善细节就是。

之后的四阶图就不可能做到这么快了，四阶和三阶之间有个坎，四阶的图需要考虑的地方更多，同样一张设计图，四阶的的文件打包比三阶的图打包的文件大一倍不止，这个工作量是翻翻的，因此能三天出一张就不错了。

不错，四阶图的价格也直接上了个台阶，均价是三阶图的几十倍，按照眭南琴自己的选择，她是不想只画均价图的，三天才磨出来的一张图，怎么着也得奔着九位数去吧，尤其在她现在的存款压力这么大的情况下。

见她对这个时间安排没有太多的疑问，江指导这才点开了内容给她说明为什么要这么安排时间，包括每堂课的训练内容分别是什么。

从她试训时展现的东西来看，江指导认为她在自我摸索的过程中达到的最有利的一点是对自身完成动作速度的要求，这一点也对眭南琴在合并动作这些方面有比较大的促进作用。

既然这点好，那么就继续保持，不做干扰，并且在接下来的训练过程中将这点在进行强化。

所以，看似她的一堂训练课是一个小时，实际上能完成的动作比别人的一个半小时甚至两个小时还要更多。

其次，在训练的过程中，江指导也会着重抓她的细节问题，之前视讯的时候就和她说过，每个动作都有它特定的那个节奏，速度加快后，是不能只进行简单照本宣科的，还是需要根据自己的实际速度对动作进行一定懂得调整，删去一些多余的细枝末节，以达成这个特定节奏内的最适宜的动作。

除了这些意外，她的配合动作的呼吸，她的发力，她的连贯动作的选用，都是江指导会在今后的训练中帮她纠正的点。

等江指导讲完对她训练上的安排，已经是一个半小时后的事情了，这当中江指导不光是讲解之后的训练安排，还会对她之前在试训中暴露的问题进行一定的分析，有时候还会留点空隙给眭南琴自己思考。

这次的有关今后的训练安排的交流完毕，眭南琴自己也是收获颇丰：“以前从没有教练在训练中之前会给我解释这么多的东西，真的谢谢您。”

江指导对她的镇重感谢十分意外：“我是你教练啊，肯定得把该教你的东西都交给你，我的理念里，运动员不要只管执行教练的训练安排，也需要有更多的思考，至少得知道自己今天训练的内容里，所有项目分别会带来怎样的效果。”

眭南琴除了点头，此外不知道自己还能再说些什么。

该说的说得差不多，也该去训练了，江指导拍拍她的肩膀：“看起来你是都理解训练目的了，接下来就去训练场，真刀真枪地试试吧。”

这时候正好直接进行十一点到十二点期间的训练计划，这部分的是攻击动作练习，六十分钟的时间内纠正五个左右的动作，平均给每个动作的时间只有十二分钟，说实话是个很紧的训练安排。

到了训练场，眭南琴先以自己最快的速度换了作训服出来，短暂的热身结束后，便准备等江指导给她布置今天需要纠正的动作。

江指导挑动作也是很有原则了，从编号1开始一路往后顺，训练过程也很明了，先不带甲把动作打一遍，然后根据她现在完成动作的速度对动作进行调整，最后上甲试效果，如果效果不好则再次进行调整。

同时，在调整的过程中，江指导也会对眭南琴的动作进行讲解，并不是单纯的只说这个动作该怎么改，而是这个动作为什么要这么改，这么改以后会达到的效果大概会是什么样的。

眭南琴特别喜欢这种授人以渔的训练方式，她喜欢留出更多的时间来让自己思考，而不是一成不变照本宣科。

因为前期需要给她普及讲解的内容，所以训练速度一定快不到哪去，训练任务肯定也是完不成的，不过江指导也说了，训练任务只是个参考，是对她进入状态以后的基本要求，而不是什么硬性规定。

G-1的动作难度其实不是特别大，眭南琴用自己最快的速度做了一遍，完成度和昨天持平，稳如老狗的147.5%，一点都没动。

在听江指导讲解的同时，眭南琴也打开了系统界面查看刚才自己的这组的动作里，细分的动作完成度以及肌肉发力图。

江指导一共给她点了八处的肌肉发力，以及需要调整的三个细节，眭南琴按照这个方式去尝试后，稳如老狗的完成度往上跳了1%，算是巨大进步了。

按理说，调整完在地面上做过一次后就该上甲了，但是眭南琴却没动，她在看刚才那套动作的完成评价，调整后的动作和调整后的动作两相对比，她对于怎么修改也有了一点想法。

在新的动作发力图里，也并不是每个分解动作都做到了百分百亮起全部肌肉的，当中还是有三个分解动作中的肌肉仍然暗淡的情况，说明这些动作里对这几块肌肉的运用方式依然不是完全准确。

江指导并未在直接对她的意见下结论，而是让她先按照自己的想法先试一试，看看打出来的实际效果到底怎么样。

深吸一口气，眭南琴按照自己的想法把动作微调后打了一遍，这次比刚才那次的完成度更好了些，达到了149%，但依旧不是满值。

点开看了明细，所有分解动作不关是完成度还是肌肉发力，都已经达到了满值，但这些分解动作被整合在一起后，完成度却未能达到满值。

因此，眭南琴终于深切体会了什么叫做节奏出了问题。