第十一章 陪练1(2 / 2)
第二项训练结束了,梵浩已经觉得喘气费力了。怎么可能这样呢?平时和教练训练两个多小时也不会这样啊?正在努力回复呼吸稳定梵浩听到教练说,“慢跑恢复,五圈。”然后返回看到李娜开始半场跑圈,梵浩咬咬牙也跟上去了。五圈下来,虽然呼吸还有点急促,但是身体感觉稍稍好了一些,不像刚才那么疲劳的感觉。
“下面第三项,脚步训练。”余教练说,然后拿出一个绳网铺在地上,有点像小孩子玩的跳格子的游戏,但是每个格子都不是很大,连续十几个格子。“李娜你先开始,梵浩看好再跟着练习。”
李娜开始练习,三次之后余教练才让梵浩跟着练习,但是两人离的较远,差不多李娜跳到五六个格子之后才让梵浩开始,怕梵浩刚练习出错误。梵浩第一遍没有错误,但是速度就慢了很多,余教练在边上说,“脚步对了,但速度太慢,加快一点。”梵浩第二次加快一些,还算顺利做下来,余教练又说,“要用你最快的速度,然后保持正确,试一次。”
梵浩又来到绳网前,平静一下之后开始,最快的速度,可是在七八个格子之后就绊蒜了,差点摔到。“还可以,速度不错,之后不用这么快的速度,保证完成的情况下逐渐加快脚步吧。”余教练说。
这个练习比较之前的强度没有那么高,梵浩的身体慢慢恢复,感觉还好了。经过多项的体能及灵活性的练习,梵浩终于感觉疲劳了,可是李娜还在跟随教练的指令进行训练,动作完成的标准,节奏也没有走行。可是梵浩自己却跟不上节奏了,动作有些时候不到位。
一个小时过去,终于休息了。
“休息十分钟,然后我们有球训练,”余教练说,“梵浩你不要坐下来休息,继续慢走活动,喝水也小口小口的喝,间隔两分钟再喝,多喝几次。”梵浩答应一声,然后继续慢走缓解身体疲劳。
梵德明和赵萍在球场外看得心疼,尤其赵萍看到儿子喘气都费劲的时候更难受,但是儿子一直坚持下来,让赵萍觉得儿子有点长大的感觉。梵德明倒是对儿子成长表示了赞扬,认为儿子坚持下来,磨练了意志力和心性。
休息过后,开始了有球训练。余教练先让梵浩在边上看一看,学习一下如何有球训练,以后好做陪练。余教练站在网前,身边是一车网球,准备抛球,李娜站在底线,准备击球。余教练向着李娜的正手方向抛球,李娜跑向正手位,击球之后还没等球落地,余教练已经把第二颗球抛向了相反的方向,李娜立即跑向反手位,击球,下一颗球又从教练手里飞出去了。
这个有球训练的强度远高于之前梵浩练习的强度,根本没有休息和反应的时间,之前梵浩只是一颗球一颗球的击打,至少可以先回位后教练才发下一颗球,这个训练是第一颗球刚刚击打完毕,下一颗球就发出去了,对体力和反应速度的要求确实很高。
梵浩认真观察着训练情况,发现李娜在每次击打球的时候都力求击球效果最佳,而且或者直线或者斜线,并不一定,但都会越过球网落在界内,说明每一球都有能力控制好。而且脚下的变向,移动和调整基本没有多余的动作,非常流畅的感觉。
很快,一组训练结束,大概超过一百颗球的连续击打,让李娜见了汗水,呼吸也加快了,梵浩在边上也看的清楚。余教练让梵浩帮着捡球,装到球车里,问梵浩,“你想试一下吗?”
“我想试一试,余教练,”梵浩回答,他确实想试一下,之前从来没有过这个节奏的击球,业余的娱乐比赛节奏也没有这么快的。梵浩把球车准备好,也站在底线,准备击球。
“开始了,”余教练说,第一球正手,梵浩打个直线,界内,梵浩正在看这颗球的落点,那边教练已经喊到,“看下一个球”,梵浩赶紧看教练的方向,球向着中路过来,还好不用跑很远,调整一步,梵浩反手把球打过去。抬头的时候就看到向着反手更远的方向一颗球已经飞出来,赶紧在跑过去,击球,根本没来得及看球飞到哪里,教练手里的球已经向着正手方向发出了,跑吧。
球打到了,可惜下网了。